日常生活中，如果人们不能拥有一个良好的睡眠，经常因熬夜、加班而影响睡眠质量，这样很容易引起失眠。医生指出：失眠是指无法入睡或入睡困难、无法进入睡眠状态，导致睡眠不足;这样就会给人们但正常生活和工作造成了很大的影响。那么，睡眠质量不好需要如何调理?下面请黑龙江京科脑康医院的医生为大家详细的介绍。

　　一、精神健康是关键 要想预防失眠，就应保持良好的精神状态，避免精神高度紧张，调整好心态，乐观的看待疾病。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果;

　　二、规律生活是前提 保持规律的生活方式，对人体健康非常重要，也可预防失眠的发生。如果不能很好的休息，就不能够很好的工作。所以我们每天应保持充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠;

　　三、饮食合理 养成良好的饮食习惯，以预防失眠的发生。在一天中在三餐的基础上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物;

　　睡眠质量不好需要如何调理?以上黑龙江京科脑康医院医生已经为大家详细介绍了，失眠的危害性非常大，应及早进行治疗是重要的。因此，一旦患上了失眠症，我们应谨慎处理失眠症，及时去正规的医院接受治疗，避免造成更大的危害。