一、进行系统脱敏训练：可以先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

 

　　二、进行积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

 

　　三、运用镜子技巧：每天用10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

 

　　温馨提示：以上就是文章内容相关的介绍，希望可以患者们带来一定的帮助。出现恐惧症，可以进行系统脱敏训练，进行积极的自我暗示，以及配合镜子技巧等，医生建议，治疗恐惧症，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果您还想了解更多的相关咨询，可以拨打我院电话：0451-51193066，我们竭诚为您服务！